諦念の境地

今日の朝ドラは諦念の境地だった。

漁に出た友達が嵐で帰ってこれなくなり、
気象予報士のモネは何か策はないかと焦る。

ここで上司の朝岡が彼女を落ち着かせる。
　自分たちの力を過信してはいけない
　私たちは予言者ではない
　不確かな未来を自分たちの思うように
　操作できるわけではない
　祈ることしかできないという経験を私達は何度もした
　最善を尽くした
　これ以上できることはない

経験積んできた朝岡の重い助言だけど、
やるだけやったら あとは祈るしかない…
自然が相手では、人には限界がある。
その葛藤と闘い、祈りが通じるのを待つのみ。
人事を尽くして天命を待つってことなんでしょが、
分かっていても やるせないよね。

今日のドラマは あきらめるって意味を含めて
諦念（ていねん）の境地と書いたけど、
仏教用語では諦念（たいねん）と呼ぶらしい。

たいねんとは、世の中の真理に到達した状態で、
道理を悟り、本質を見極めること。
そして迷いをとること…なのかな。

私は家族のために最善尽くした結果 ドン底に落ちたけど、
これ以上できること、稼げる方法はないので、
あとは宝くじが当たることを祈るのみ！
もう祈ることしか出来ないのよ。

なにが対処法だよ

昨日、ストレス状態をチェック！という記事があった。

メンタル&上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコ氏によると
ストレスが溜まっている可能性として

 　・漠然とした不安をいつも感じている
　・落ち込んでいる時間が多い
　・物事をプラスに考えられない
　・やる気がでない
　・集中できない
　・眠れない
　・すぐイライラしてしまう
　・1つ終えるとどっと疲れが出る
　・頭痛や腹痛など体調不良がある

私は９項目中、最後の頭痛や腹痛以外は当てはまる。
（ドン底に落ちた直後は２週間ほど下痢が続いたから、
　あの頃なら９項目全て満たしていたかな）

次にストレスの発散について書いてあり、
ストレスの軽減には気分転換が一番ではあっても
簡単に変えられないから誰しも苦労する、と。

そうなんだよね。
頭では分かっていても、口で言うほど簡単ではない。
それが出来ないから延々と もがき苦しむんだよね。

そこで、すぐにできる対処法が書いてあった。
　・ 深呼吸する
　・ 軽い運動をする
　・ 好きな音楽を聴く、お茶を飲んでゆっくりする
　・ 絵を描いたり、ぬり絵をしたりして意識を集中させる

ここでのポイントは、なるべく 考えないことらしいけど、
気分転換同様、何も考えないって かなり難しい。
無になれないから 悪いことばかり考えるのに、
ましてや楽しいこと、良いこと、明るい未来を想像して
気分転換するなんて無理、絶対無理。
逆に不安や焦りがドンドン増して、余計ストレスになる。

この人が最後に言ってる。
　ストレスを放置するとうつ病になりかねない。
　一度うつ病になると、いつ治るか本人も周りも分からず、
　それがさらに不安となって悪循環に陥り、
　重度のうつ病になる可能性もある。
　さらにストレスは体への不調もきたし
　生活に大きな支障を与えることもある。

まさに今の私かな。
重度までは いってないと思いたいけど、
もう一歩でソコに陥りそうかな。
こんな精神状態で毎日過ごしていれば
心だけでなく体壊すのも当たり前だろうな。

さらに この人は対処法を述べている。
　ストレスは誰にでもあるが
　自分がストレスを感じていると認識することが大切。
　でも、強く認識すると かえってストレスになることもある。
　自分なりにうまく付き合い、
　日々、できるかぎり発散するよう心がけてみてください。

ストレスへの認識は十分あるけど、
それを発散できないから悶々としてるのに…
結局、なんの役にも立たない記事だった。
ならば紹介するな、って言われそうだけど、
要はストレスの対処法なんてナイってこが分かった。
なにが対処法だよ。
理屈じゃないんだよ。
分かったようなこと言うなよ。

ストレスの原因となるものが明確に分かっていれば、
そこをクリアし、処理できれば乗り越えられそうだけど、
私の場合、金銭問題なので、
宝くじでも当たらない限り解消出来ないかな。

３個で500円

スーパー行った。
柿が１個78円だった。
安い。
たくさん入ってる箱や袋入りは
１個に換算すると もっと安いかもしれないけど、
何百円も出す余裕がない。
でも１個なら買える。１個なら。

78円で買おうかどうしようか迷っていたら、
ミカンも小売りしていた。
こちらは１個48円。
安いとは思わないけど、柿より安い。
当然柿の方が大きいから食べがいはある。
でも30円の差は大きい。
それに柿１個でみかんが２個買えるし。

ちょうど親が鼻風邪気味で時々鼻水出してるので、
みかんでビタミン補給することにした。
と言っても予算の関係で２個しか買わない。
いや、買えない。

スーパーの隅に野菜の見切り品コーナーがあって、
必ずここはチェックしてるけど
今日は梨があった。
それも３個で500円。
安い！

梨は家族全員が好きなので、
デザートとして毎夕食後よく食べてたけど、
今年はまだ買ってない。
高くて買えない。
柿やみかん ですら小売りを買おうか悩むのに
梨なんて高くて絶対無理。

でも３個で500円だよ。
こんな安い梨、今後お目にかかれないかもしれない。
どうしよう、食べたいな。
でも500円あったら夕食の材料買えるし…
と諦めた時、
店員さんが新たな見切り食品を持ってきた。

バナナが５本で50円！
これ、数か月に一度お目にかかれる見切り品で、
通常158円以上するバナナだけど、
傷んでないから数日 家においておいても
全然問題なく食べれるので買うことにした。

結局、家族で食べようかと悩んだ梨は
私の朝食用として激安バナナに代わってしまったけど、
それでも梨には未練があって、
その後 店内ウロウロしながら、

遠くから梨を監視しては
まだ誰も買ってない…、
誰も気づいてないのか…、
今ならまだ間に合うかな…、
と、随分買おうか迷ったけど、
やっぱり500円は出せなかった（泣）

その後レジに並んでると、前の人が梨を買ってた。
見切り品ではなく、高い梨を。
それも４個。
何だか惨めになった。
節約しなくてはいけないこと分かってるけど、
見切り品ですら買えない自分が悲しくなった。
それに、多分この人の梨４個の合計は
私の今日の買い物と同じくらいの金額なんだろうな、
と思うと益々惨めになった。

そろそろ梨の収穫終わっちゃうけど、
今年は梨が食べれるんだろうか。
今後も見切り品コーナーをチェックして、
さらに破格の梨が並ぶことを期待してます。

安全、心安ら、健康

先日見つけた記事に、シリーズ累計28万部を突破した
『世界のエリートがやっている最高の休息法』が
取り上げられてた。

そこでは精神科医・久賀谷亮さんが、
「脳疲労」を解消できる「科学的に正しい」脳の休め方を
まとめた本書から 一部を抜粋・編集し、
ストレスを解消するための
「３つのステップ」について紹介されてた。

これにはメッタという方法があって、
慈愛を（人に対する愛情と慈しみ）内面に育てる方法で、
ポジティブな感情を自分の中に育てる技術なんだとか。

う～ん、小難しい理論は頭が余計疲れるけど、
ひとまず その方法を見ていくことにした。

ポジティブな感情を育む３つのステップ
１　通常のマインドフルネス呼吸法を10分続ける
※マインドフルネス呼吸法とは、
　椅子に座って目を閉じた状態で、
　身体の感覚を意識しながら呼吸を行ない、
　「現在」に注意を向ける。

２　自分が慈しみたい人を心にイメージし、
　　それによって起こる身体の感覚や感情の変化に注意を向ける

３　その人に向けて次のようなフレーズを心の中で唱える
　・あなたがさまざまな危険から安全でありますように
　・あなたが幸せで心安らかでありますように
　・あなたが健康でありますように

これを身につけると、ネガティブな感情に
打ち克てるらしく、
脳科学的な裏づけも進んでるようだ。

この精神科医さんは自分の脳がマヒするくらい
ストレス感じたことあるんだろうか。
精神面がズタズタになったことあるんだろうか。
実際、自分が最悪な状態に直面してみないと
解決や改善が いかに難しい問題なのか分かると思うし、
これを実践する為には 気持ちに余裕を持つことが
先決ではあるけど…
せっかくタダで出来る方法でもあるので、
良い影響与えるのなら やってみるか？

ひとまず３つ目のフレーズを実践してみよう。
安全で、心安らかで、健康でありますように、
これを心の中で唱えていけば
頭と心の疲労回復に役立ってくれるかな。

国民平等に一律給付金

GoToトラベルの再開案 出てるんだって？
賛否両論あるでしょうが、私は反対。
いくら感染者数が減ってきたとは言え
何回同じこと繰り返すつもりなの？

感染を蔓延させたこと忘れたの？

感染者がゼロになるまで待てとは言わないけど、
せめて自宅療養者がいなくなるまで待てよ。
お願いだから医療従事者の身になってみろよ。
本当に教訓を生かせないバカ揃いだな。
またリバウンドさせたいのか？

ある方のTwitterでバがスってたけど、
“旅行に行く人より行けない人を先に救うのが政治では” と。
その通り！
優先順位考えろ。

旅行 行ける人にはお金の余裕あるわけだし、
ゴーツー利用しなくても行くよ。
それより医療や福祉を優先すべきだし、
日々の生活に困ってる人を救うのが先だろ。
仕事をなくし、ホームレスになった人も多いのに。
（最近そういう動画よく見るわ）
自分の生活さえギリギリの人達が払った税金を
余裕ある人達に使うな。
国民は平等に恩恵を受けるべきなので
当然一律給付金にすべきでしょ。

ゴーツーには ワクチン接種が関係してるのかな？
接種率あげる為の策でもあるでしょうし、
コロナで打撃受けた観光・旅行業界を
救う手段でもあるんでしょうが、
また直前に緊急事態宣言となる可能性もあるから、
宿泊施設等からは「前回の二の舞は勘弁してほしい」と、
反発や不満、戸惑いの声もあがってるらしい。
逆に利用する側にしても、
急遽予定キャンセルしたり、料金無駄にしたり…
そうならないとも言えないから、
もう性急に行動制限を緩和するの いい加減止めたら？
やっぱりに国民平等に一律給付金出すべきなんだよ。

買えば良かった

毎週宝くじを買っている。
無職で収入ないから 宝くじしか頼れるものがない。
かと言って何十枚も買う余裕はないので
自分が決めた数字に 運と期待を込め、１枚のみ購入してる。

いつも買うのはミニロト。
さらに、親の年金や家族の給料が入った時は
ロト６かナンバーズ４どちらかを買う。
どれも１枚200円なので、
月に換算すると千円近い投資になる。
必ず当てる、当たると信じて投資してる。

宝くじのアプリも入れてる。
最新の当選番号や過去の当選番号が見れる上、
分析データも表示される。
予め決めた数字しか買わないので
当選確率データは私には関係ないけど、
自分の買ってる数字に近い当選数字が並びだすと、
そろそろ当たりが近づいてる？と期待してしまうのだ。

そこで先日、たまにしか買わないロト６とナンバーズ４の
ここ最近の当選番号を見て研究しようとしたら、
なんと１週間ほど前のナンバーズ４が
いつも買ってる数字とドンピシャじゃないか！

ナンバーズ４は数か月に１度しか買わないし、
候補となる４桁数字は２つあって
その都度、どちらかの数字しか買わないけど、
その内の１つがストレートで１等だったのだ。
当選金は100万ほどだが、今の私には十分ありがたい額。

買えば良かった。
買えば良かった。
買えば良かった。

悔しくて悔しくて たまらない。
でも、ナンバーズ４は土日以外の週５日抽選あるので
その日に買っていなくては意味がない。

４桁の数字が当たる確率も低いけど、
当選日に購入する確率もかなり低い。
それでも以前から決めて買っていた数字が
ストレートの当選番号だったなんて…
本当に悔しい。

今後 同じ当選番号が再度当たる確率って
どれくらいあるんだろう。
当分あの数字はストレートでは出てこないだろうから、
今後ナンバーズ４は もう１つ決めてる数字１本で行こう。
そして絶対に当てるのだ！
当てないと生活できないのだ！
当ててやる！

目は高く、頭は低く、心は広く

“目は高く、頭は低く、心は広く”

目標は高く、謙虚さを忘れず
感謝の気持ちで広い心を持つ。

時々目にする格言だけど、
大山倍達さんという方の言葉らしい。
（国際空手道連盟総裁・極真会館館長）

さらに 全文があることも分かった。

“頭は低く　目は高く　口慎んで　
　心広く　孝を原点とし　他を益する”

謙虚で、気高い意志、高い目標を持ち、
悪口、汚い言葉で我が身を滅ぼさないよう口を慎み、
怒りの感情に振り回されぬよう大きな心で、
親孝行の精神のように世のためになる生き方を心がけなさい、
って意味のようだ。

武道家としての極真精神なれど、
偉くなればなるほど、強くなればなるほど、　
広い心で他人に奉仕すべきであって、
日々念頭に置かなくてはいけないことなんだけど、
今はまだ自分自身に余裕がないので
ドン底から這い上がる、という目標に向かって、
人を見下さず、礼儀を持って進みたい。